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23:00 | Lima, jun. 20.
¿Responder correos después de la cena? ¿Postergar vacaciones por cierres de mes o reuniones urgentes? Para muchos trabajadores, la línea entre lo personal y lo laboral se ha ido desdibujando.
El impacto de esta falta de equilibrio va más allá del cansancio: afecta la salud emocional, la productividad y el compromiso. Según la Organización Internacional del Trabajo (OIT), el 36% de los empleados en América Latina afirma tener dificultades para desconectarse del trabajo durante su tiempo libre (OIT, 2023).
«El equilibrio no se trata de dividir el tiempo en partes iguales, sino de encontrar una armonía que permita disfrutar ambas dimensiones con plenitud», sostiene Giancarlo Ameghino, Gerente de Gestión y Desarrollo Humano del Grupo Crosland.
Desde su experiencia, fomentar esta armonía es una tarea compartida entre colaboradores y organizaciones, y representa un factor clave en el éxito profesional sostenible. Aquí 3 consejos al respecto:
1. Delimita tu tiempo, respeta tu descanso
Con la expansión del trabajo remoto e híbrido, muchas personas han perdido la barrera física que separaba la oficina del hogar. Ameghino recomienda establecer límites visibles: fijar horarios de inicio y fin, evitar revisar correos fuera del horario laboral y crear rituales de cierre del día, como caminar, leer o practicar alguna actividad relajante.
Estas acciones no solo promueven el descanso, también previenen el síndrome de burnout. Un estudio de Gallup reveló que los trabajadores que logran desconectarse efectivamente tienen 23% más satisfacción general con su vida y rinden un 17% mejor en sus tareas (Gallup, 2023).
2. Emociones bajo control: el poder de la autogestión
El bienestar no depende únicamente de una agenda organizada. La gestión emocional es fundamental para mantener la energía y la motivación. «Conocerse, hacer pausas, reconocer emociones y buscar espacios de recuperación es clave para evitar el agotamiento mental», señala el especialista.
Técnicas como la respiración consciente, el journaling o el mindfulness se han vuelto herramientas comunes en entornos laborales que priorizan la salud integral. En los últimos tres años, empresas peruanas han implementado programas de salud emocional, incluyendo pausas activas, asesoría psicológica y plataformas digitales de bienestar, como parte de su estrategia de retención del talento.
3. Ambientes empáticos: donde el talento quiere quedarse
Contar con un entorno laboral flexible y humano es cada vez más valorado. La comprensión frente a temas personales, la confianza para expresar necesidades y el respeto por el tiempo fuera del trabajo generan una cultura más saludable.
«Cuando un colaborador siente que su vida fuera del trabajo también importa, se genera un vínculo más auténtico con la empresa. Eso se traduce en productividad, compromiso y menor rotación», indica Ameghino. La consultora Mercer reportó en 2023 que el 70% de los trabajadores en América Latina prioriza la flexibilidad horaria por encima de un mayor salario.
El equilibrio entre vida personal y profesional ya no es un ideal abstracto, sino una necesidad urgente para la sostenibilidad del talento humano. Las organizaciones que entienden este principio no solo cuidan a sus equipos, también se vuelven más competitivas y atractivas.
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— Agencia Andina (@Agencia_Andina) June 20, 2025
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